🐺四月份減重減脂研習 修訂版 4/20
🍽飲食策略說明比較分析：
TDEE計算與應用
長期(月、週)與短期(天)熱量管理方式
六大營養素比例分配
生酮飲食
間歇性斷食
低碳飲食
水煮飲食
📌十種健身營養產品選擇搭配建議
🏋🏻♂️各種訓練法與減重效益說明比較分析：
有氧運動
間歇訓練
重量訓練
crossfit
格鬥武術
鐵人三項
健力與舉重
🏆十項減重大哉問：
1.能否同時增肌減脂？什麼情況可以達到？什麼情況無法達到？
2.現在的狀態比較適合增肌還是減脂？
3.為什麼做了運動還是不瘦？為什麼飲食控制了還是不瘦？問題出在哪裡？
4.一開始減得快，後面減得慢？！減重進度與週期如何安排設定？體重與體脂如何控制在理想範圍？
5.專項運動員如何設定理想的減重計畫，而不影響比賽表現？
6.為何練得越多越勤，吃得越ㄍㄧㄥ，卻不見成效？
7.各種各樣的訓練方式與飲食方式，哪種最適合我？
8.如何擺脫時常減重後復胖的窘境
9.減重也減肌肉？inbody量下去肌肉量都變少了，該如何改善？
10.選手級訓練建議
時間：4/20(六) 15:00-16:30
教室：台北市小巨蛋捷運步行3-5分鐘
👩🎓平民化教育推廣學費：$600(報名期限4/19 23:00
超早鳥優惠一人$500(前1-15位報名）
大早鳥優惠一人$525(前16-25位報名)
早鳥優惠一人$550(前26-50位報名）
兩人以上團報，一人學費再-$100
[現一對一學員可以免費參加進修]
📌報名詳情請見家族公告頁
https://www.facebook.com/groups/452637335073849/?fref=ts
★About 《 輔大金剛狼 邱柏學 》
*自幼受魔鬼阿諾啟發，國小即會伏地挺身與拉單槓鍛鍊
*14歲啟健身訓練，至今20年
*輔大體育系畢業，#全班第一名書卷獎，專修健美
*投入健身教育多年，教學時數破萬，學員超過500人，幫助眾多學員健身成功
*2011年開始網路分享健身專業知識與技術
(部落格、YOUTUBE、粉絲專頁)
*主題式健身 #撰文解惑上百篇
*#出版書籍：2014健身Yes！曲線Coming！
*比賽獎項：
學生組：
2012大專盃80-#冠軍
2010中正盃學生組70+#冠軍
2010大專盃80-亞軍
2011大專盃85-亞軍
成人組：
2017全國青年盃成人組75-#冠軍
2016中正盃成人組80-#冠軍
2017台中議長盃75-亞軍
2010嘉義市長盃成人組80-亞軍
2018樂活杯85-亞軍
2018府城杯成人組85-亞軍
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